Tips Mengatasi Maag agar Tidak Kambuh Lagi

Indonesiaraja.com,Bengkulu- Maag atau penyakit asam lambung adalah kondisi yang umum dialami banyak orang. Gejalanya, seperti rasa terbakar di dada, mual, dan perut kembung, bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, Kamis (30/01/2025).

Untuk mencegah kambuhnya maag dan menjaga lambung tetap sehat, berikut beberapa tips yang dapat Anda coba:

1. Makan dalam Porsi Kecil, Tapi Sering Salah satu penyebab maag adalah makan dalam porsi besar yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, sekitar 5–6 kali sehari, untuk mengurangi tekanan pada lambung dan menghindari produksi asam yang berlebihan.
2. Hindari Makanan Pedas dan Asam Makanan pedas, asam, dan berlemak dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan dan memperburuk gejala maag. Cobalah untuk menghindari makanan seperti cabai, tomat, jeruk, dan makanan berminyak jika Anda rentan terhadap maag.
3. Makan dengan Perlahan Makan terlalu cepat dapat menyebabkan penumpukan udara di perut, yang dapat memicu rasa tidak nyaman dan memperburuk maag. Usahakan untuk makan dengan perlahan, mengunyah makanan dengan baik, dan menikmati waktu makan Anda.
4. Hindari Merokok dan Alkohol Merokok dan konsumsi alkohol dapat merusak lapisan pelindung lambung dan memicu produksi asam lambung. Jika Anda memiliki maag, sebaiknya hindari kebiasaan merokok dan batasi konsumsi alkohol untuk menjaga kesehatan lambung.
5. Jangan Tidur Setelah Makan Setelah makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan. Tidur langsung setelah makan dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa terbakar. Sebaiknya beri waktu sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
6. Perhatikan Posisi Tidur Tidur dengan posisi yang salah dapat meningkatkan kemungkinan asam lambung naik. Pastikan kepala Anda lebih tinggi dari tubuh saat tidur, misalnya dengan menggunakan bantal tambahan. Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
7. Konsumsi Obat Penghambat Asam Lambung Jika gejala maag sering muncul, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat yang dapat membantu menghambat produksi asam lambung. Obat seperti antasida, proton pump inhibitor (PPI), atau H2-receptor antagonists dapat membantu meredakan gejala maag.
8. Kurangi Stres Stres dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan dan memperburuk gejala maag. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara relaksasi, meditasi, atau olahraga ringan agar gejala maag tidak kambuh.
9. Minum Air Putih yang Cukup Dehidrasi dapat memperburuk gejala maag. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung proses pencernaan.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi gejala maag dan menjaga kesehatan lambung Anda. Jika gejala maag terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Penulis : Hanny Try

Editor : Sherly Mevitasari